최근 많은 현대인이 요추 통증으로 고통을 받습니다. 필라테스 운동은 이를 완화하는 데에 도움이 될 수도 있지만 잘못된 티칭은 오히려 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 이 워크숍에서는 요추변형, 척추 협착 및 척추 전치 환술 등의 허리에서 흔하게 발생하는 문제를 이해하고, 척추 굴곡이 이에 도움을 줄 수 있는 이유, 척추 신전이 이를 악화시키는 이유를 알아보게 될 것입니다. 아울러, 척추의 과도한 신전을 피하면서 굴곡 및 중립 자세를 강화하기 위해 필수적인 코어 강화에 도움을 주는 노블 필라테스를 학습하며, 클래식 필라테스 동작의 수정 방법을 함께 배웁니다.
요추 통증과 필라테스: 신전 프로그램 (3h)
이 워크숍에서는 디스크 부상, 편평등 및 골다공증과 같이 일반적으로 요추에서 겪는 문제를 이해하고, 척추 굴곡이 왜 이러한 문제를 악화시키는지를 배우게 됩니다. 참가자들은 필라테스에 기초한 동작을 배우게 되며, 과도한 굴곡을 피하면서 신전 및 중립 자세를 강화하는 건강한 척추에 필수적인 코어 강화를 위한 노블 필라테스와 클래식 필라테스에 수정된 동작을 배우게 됩니다.
Day2. [7월 13일 수요일]
천장관절 기능과 필라테스 프로그램의 구성 (6h)
이 워크숍에서는 천장 관절의 중요성과 일반적인 기능 장애 및 관련 통증에 대한 논의가 진행됩니다. 참가자들은 천장 관절에서 겪는 만성적인 문제의 악화를 예방하는 필라테스 동작들과 고전적인 레퍼토리의 큐잉 및 티칭의 수정법을 배우게 됩니다.
Day3. [7월 14일 목요일]
견갑상완 리듬, 회전근개, 어깨 충돌 증후군 필라테스 프로그램 (6h)
필라테스 프로그램에서 어깨의 큰 근육에만 초점을 맞추고 어깨의 섬세한 움직임과 부상 예방을 담당하는 견갑골과 회전근개와 같은 작은 근육을 부적절하게 사용할 때가 많습니다. 이 워크숍에서는 필라테스에서 건강한 어깨를 만들기 위한 필수적인 견갑상완리듬을 어떻게 만들어낼 수 있는지와 더불어 어깨 충돌 및 회전근개의 문제를 가진 고객에게 적용할 수 있는 클래식 필라테스와 노블 필라테스의 운동법을 배우게 됩니다.
