BASI - Lean From The Leaders

workshops

임산부 워크샵

Pilates for Pregnancy & Beyond - presented by Ashley Ritchie

산전산후와 그 후를 위한 필라테스
애슐리 리치는 필라테스 강사들을 대상으로 그들의 고객들이 출산 후에 출산 전 수준의 근력과 건강을 찾는 것 뿐 아니라 출산 전부터 출산을 준비할 수 있도록 효과적이고 안전하게 고객들을 훈련시키는 방법을 가르치기 위해 이 코스를 만들었습니다. 첫 며칠은 산전 필라테스에 집중되고 신체에서 호르몬 변화, 금기사항, 주수 별로 알맞게 운동하는 것, 매트 및 기구 운동 레퍼토리의 변형과 수정에 주안점을 둡니다. 코스 마지막 날은 출산, 진통과정과 분만, 산후 운동과 같이 산후와 관련된 주제를 다루며, 복직근 이개와 치골결합부이개를 기존 바시 동작에 적용한 매트 및 소도구 레퍼토리를 소개합니다.

임신과 출산은 신체적으로나 감정적으로 산모의 생활에 모든 측면에서 영향을 끼칩니다. 이 코스는 심도 높은 지식을 기반으로 여러분을 고객들이 겪고 있는 산전, 산후 세계로 안내할 것입니다. 여러분은 필수적인 스킬들을 갖추게 되고 고객을 효율적이고 안전하게 훈련시키기 위해 고려해야 할 관련 신체생리적 요인들 뿐 아니라 각각의 임신 주수 별, 출산 후 다양한 단계 별로 고객들의 필요사항에 대해 더 깊은 이해를 얻게 될 것 입니다. 이 코스를 마칠 때 여러분들은 산전, 산후 고객들을 가르치기 위한 준비가 되었다고 느끼고 자신감을 얻게 될 것입니다.

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Day1. ( 산전 ) [7월 4일 10:00am ~ 17:00pm]
  1. - 임신의 개요
  2. - 호르몬의 변화
  3. - 우려해야 하는 사항들
  4. - 몸의 변화를 이해하는 법
  5. - Belly Binder의 소개 (임신 초기)
  6. - 연습 문제지
Day2. ( 산전 ) [7월 5일 10:00am ~ 17:00pm]
  1. - 산전 클래스
  2. - 레퍼토리
  3. - 임신 중기
  4. - 임신 중기 때에 올바르게 운동하는 법
  5. - 레퍼토리
  6. - 연습 문제지
Day3. ( 산전 ) [7월 6일 10:00am ~ 17:00pm]
  1. - 산전 클래스
  2. - 임신 후기
  3. - 임신 후기 때에 올바르게 운동하는 법
  4. - 레퍼토리
  5. - 연습 문제지
Day4. ( 산후 ) [7월 7일 10:00am ~ 17:00pm]
  1. - 진통과 출산
  2. - 진통과 산후 호르몬
  3. - 자연 분만과 제왕절개 수술
  4. - Belly Binder으로 산후 운동하는 법
  5. - 복직근이개와 PSD
  6. - 복직근이개와 일하는 방법
  7. - 레퍼토리/매트 클래스